畑の管理人ニンジン🥕です
読書の秋なので、久々に自分で買って本を読んでいます。もっぱら図書館レンタルの絵本とかWEBばかりでしたけど、、やはり、涼しくなったおかげかもしれません。
私が感じた要点と、気をつけようーって思ったかことを3つに絞ってみました。（端的に人に伝える練習におつきあいください😅）、まー、長くなるは、長くなるはで、変わらなかったですけどね笑
🔹美しくありたいと願う男女共通の話題「むくみ」。これは、水分の取り過ぎではなく、タンパク質の不足で起きてます！
⇨適正値は、7.2〜.7.5だそうです。健康診断の値を見てみましょう。
🔹骨粗鬆症にも関係しています！コラーゲンは、骨の半分も占めてるんですって！カルシウムとっていれば骨は丈夫とかおもつていましたけど、それだけじゃないみたいですね。
🔹リーキーガット症候群を知ろう！
⇨腸が緩んじゃって、タンパク質吸収出来なくなっている状態だそうです。
バーって読んでバーって書きますけど、結論からいうと、私にや、ちょっと無理です。
何がって、子育てパパとして、子供らにパンやらお菓子やら、メニューで言えば、パスタとか、餃子とか、うどんとか、ケーキとか、ホットケーキ、お好み焼き、はちみつ、ヨーグルト、アイス、ケーキやら、コレを止めるのはちょっと無理でした。
もはや、なーにを作って良いか分からなくなりました。
これ多分、ママ達もおなじでは？？
極端には出来ませんけど、気にすることはしようかなと。そこで考えたのが、サーモンとかお刺身のちらし寿司はどうでしょう？？
砂糖は腸の菌の栄養になるオリゴ糖を含むテンサイのお砂糖と、米から作ったお酢を用いることで、行ける気がします。
そして、後は、バンザイミートとか肉のおろしに行って、焼肉パーティを頻繁にやろうかなと思いました。無理に食べすぎず、だんだんと増やしていく。焼肉のタレも気にしてしまいますが、ここはレモン汁と塩で決めて
レタスとトマト巻いて、カゼインが少ない、ヤギのチーズでも買ってきて、食べてみます。
んー、、、ちょっとここまでやると、月の食費が赤字になりそうですねー💦
不健康と不摂生は、なおせそうですけど、そこからり健康でタンパク質を取れている身体になるまでは、少しお時間がかかりそうですね。
でも、まー、知ることができたので、少し気にして身体の環境を変えていけそうですね。親が変われば、それを食べる子供や家族も変わりますからね☺️
気長にコツコツとやりましょう！
エンジョイ🤓
